Kismama/ Várandóstorna

A kismama torna egy speciális, a kismama igényeit szem előtt tartva összeállított mozgásprogram, melyben a gyakorlatok trimeszterenként változnak. Egy egészséges kismama számára a mozgás nem tiltott, hanem inkább javallott, mert a jó vérkeringés és a karbantartott izomzat segíti a magzat fejlődését, és az édesanya jó fizikai állapotának megőrzését, és így könnyebben tud felkészülni a kismama teste a szülésre és az azt követő időszakra. A torna sok keringésjavító gyakorlatból áll, mellyel a magzat oxigén ellátását fokozza, valamint testtartás javító, tónusfokozó, medence átmozgató feladatokat végzünk. Fontos eleme az órának a gátizom torna, intimtorna, valamint a légzésgyakorlatok. A torna végén relaxációs technikák segítségével ráhangolódunk az áldott állapotra, és kicsit közelebb kerülhetünk a pocaklakóhoz.

A kismama torna végezhető csoportos torna keretein belül (max. 8 fő), melyhez előzetes bejelentkezés szükséges, valamint egyéni torna keretén belül is, ahol teljes mértékben csak Rád és Kisbabádra tudunk figyelni. A 12. héttől várjuk kedves vendégeinket.

A Kismama torna jótékony hatásai, céljai:

• légzés és keringés javítása
• medencefenék izmainak, gátizom megtartása és erősítése
• egyensúly, koordináció fejlesztése
• testtartás javítása, illetve a helyes testtartás kialakítása
• szétnyílt hasizom mértékének csökkentése
• relaxációs technikák elsajátítása
• terhelés alatt lévő ízületek és izmok lazítása, erejének megtartása
• szülés utáni időszak könnyebbé tétele